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Ressentez-vous une fatigue persistante malgré le repos ?
Avez-vous des douleurs musculaires qui persistent plus de 72h après l'effort ?
Avez-vous des infections à répétition (rhumes, angines...) ?
Avez-vous perdu du poids de façon inexpliquée ?
Ressentez-vous une augmentation de votre fréquence cardiaque au repos ?
Vous sentez-vous démotivé(e) pour l'entraînement ?
Êtes-vous plus irritable qu'habituellement ?
Avez-vous des difficultés de concentration ?
Vous sentez-vous anxieux(se) avant les compétitions ?
Avez-vous l'impression de stagner ou régresser ?
Avez-vous des difficultés d'endormissement ?
Vous réveillez-vous fréquemment la nuit ?
Vous sentez-vous fatigué(e) au réveil ?
Votre fréquence cardiaque à l'effort est-elle plus élevée que d'habitude ?
Avez-vous du mal à atteindre vos zones d'entraînement habituelles ?
Votre récupération après l'effort est-elle plus longue ?
Vos performances ont-elles diminué ?
Avez-vous du mal à maintenir votre niveau habituel ?
Évaluez votre niveau de fatigue général
Évaluez votre niveau de stress
Évaluez la qualité de votre sommeil
Évaluez votre motivation pour l'entraînement
Répondez à toutes les questions avec sincérité, ne demandez pas à un ami de répondre à la place. Faites vous confiance.
Questionnaire de surentraînement
Le QDS (Questionnaire de Détection du Surentraînement) est un outil de dépistage complet développé par la Société Française de Médecine du Sport pour détecter le syndrome de surentraînement chez les athlètes. Il évalue plusieurs dimensions incluant les symptômes physiques, l'état psychologique, la qualité du sommeil et les réponses à l'entraînement. Ce questionnaire aide à identifier les athlètes à risque de surentraînement et guide les interventions de récupération appropriées.