6 micro activités pour être heureux

Qu’estce qu’une micro activité ? Littéralement, cela signifie “extrêmement petit” Mais pour les besoins de cet article, une micro activité se réfère à quelque chose qui ne prend pas plus de 5 minutes de votre temps Ces activités courtes et douces, “extrêmement petites”, apaiseront votre âme et auront certainement des effets positifs à long terme

Tendre la main à quelqu’un qui ne s’y attend pas

Cette micro activité, ainsi que de nombreuses recommandations visant à nourrir l’âme, profite à deux âmes différentes En tendant la main à quelqu’un qui ne s’y attend pas, vous donnez de l’espoir à sa journée Vous lui montrez que vous pensez à elle, que vous vous souciez d’elle et que vous l’appréciez

Pensezy de votre côté N’estil pas agréable de recevoir un message d’une personne dont vous n’avez pas eu de nouvelles depuis longtemps ? Je sais que c’est toujours un moment fort de ma journée de savoir que quelqu’un dans ce grand monde pense à moi Pensez à quelqu’un d’autre, diteslelui et nourrissez vos âmes par la même occasion

Ouvrez-vous à la grandeur du monde

Que vous soyez dans la nature ou que vous regardiez le soleil, prenez un moment pour apprécier l’ampleur du monde qui vous entoure Réalisez sa taille, sa complexité et le rôle minime que vous y jouez

Il existe une forme de thérapie connue sous le nom de thérapie du principe d’insignifiance cosmique Elle aide les gens à prendre du recul et c’est libérateur La thérapie de l’insignifiance cosmique vous fait prendre du recul et réfléchir à l’incroyable fascination du monde qui nous entoure

Embrassez quelqu’un

Qu’il s’agisse d’une étreinte ou d’un câlin, les humains ont besoin d’une connexion physique Il n’y a rien de tel qu’une étreinte chaleureuse et la science le prouve également

L’ocytocine est une hormone présente dans notre corps, connue sous le nom d’hormone du câlin Son taux augmente lorsque nous entrons en contact avec une autre personne Les scientifiques affirment que l’ocytocine entraîne une réduction de la pression sanguine et de la noradrénaline, l’hormone du stress En embrassant quelqu’un, nous nourrissons notre âme et faisons du bien à notre corps

La pleine conscience au quotidien

Il peut être difficile de trouver du temps pour méditer Régler un minuteur et rester assis sans bouger peut être un véritable défi pour certains C’est pourquoi j’aime recommander la pleine conscience au quotidien pour l’âme

La pleine conscience au quotidien est un sujet dont j’ai discuté avec un sophrologue :

C’est quelque chose que vous pouvez faire pendant les activités que vous faites déjà chaque jour de votre vie Lorsque vous vous lavez les mains, soyez présent avec l’eau Regardez les bulles qui se forment sur vos mains Sentez la chaleur de l’eau Ou, lorsque vous vous brossez les dents, pensez vraiment à chaque dent Lorsque vous mangez, pensez à la provenance de votre nourriture et appréciez ce voyagePathie Esmé

Pratiquez votre respiration

Un moine m’a dit un jour que lorsque les enfants de moines commencent l’école, la première chose qu’ils apprennent est comment respirer Ils maîtrisent la nécessité la plus élémentaire de la survie humaine

Les techniques de respiration peuvent atténuer le stress et l’anxiété Elles sont incomparablement apaisantes Je pratique plusieurs formes de respiration chaque jour, mais mon style principal est un simple compte de 6 secondes, trois entrées par le nez et trois sorties par la bouche Cela apporte un réconfort à mon âme lorsque je me sens mal à l’aise

Apporter de la valeur aux autres sans rien attendre en retour

C’est le mantra de ma vie J’en ai un poster accroché dans le placard où je m’habille, pour pouvoir le regarder tous les jours Je dois cependant admettre que je m’écarte de ce mantra de temps en temps Quand cela arrive, je me sens décentré

Mais lorsque je vis selon cette idée et cette pratique, mon âme me remercie

Je me sens en meilleure santé Je me sens aligné Je me sens plus fort Et là où je me sens le plus épanoui, c’est quand j’apporte mon aide aux autres Et c’est peutêtre trompeur, car même si je n’attends rien de personne en retour, je m’attends à ce que mon service aux autres me donne quelque chose de plus grand que ce que je ne pourrai jamais demander : une fierté de moimême inégalée

Des activités extrêmement petites aux bénéfices extrêmement grands

Ces micros activités doivent devenir des rituels que vous pratiquez tous les jours Votre âme vous remerciera pour l’amour, la chaleur et la paix que vous lui apportez Donc n’oubliez pas d’ajouter de la valeur, de respirer, d’être attentif, d’embrasser les autres, mais aussi la monde dans toute son ampleur et de tendre la main