Comment surmonter une fausse couche
Une fausse couche est un évènement brusque, inattendu, qui fait effraction dans la réalité de nombreuses femmes enceintes Bien qu’il s’agisse d’un moment très douloureux, il est important de se rappeler qu’une fausse couche est un événement très courant En fait, on estime que jusqu’à 25% de toutes les grossesses se terminent par une fausse couche Vous n’avez donc rien fait de mal, vous n’êtes pas coupable, vous affrontez en ce moment une réalité physiologique malheureuse qui n’induit pas votre responsabilité
Les conséquences de la fausse couche
Une fausse couche est une grossesse qui se termine d’ellemême au cours des 20 premières semaines de gestation, cela peut également être qualifié d’avortement spontané Cela interrompt brusquement une expérience pleine d’espérances et de projections, nécessitant alors un véritable travail de deuil Si vous vous trouvez confrontée à cette situation difficile, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à traverser cette épreuve
D’abord et avant tout, donnezvous le temps de faire votre deuil Il est parfaitement normal de se sentir triste, en colère et même effrayée après une fausse couche Permettezvous de ressentir ce que vous avez besoin de ressentir, et n’essayez pas de refouler vos émotions Faites appel à votre système de soutien Qu’il s’agisse de votre partenaire, de votre famille, de vos amis ou d’un groupe de soutien, appuyezvous sur les personnes qui se soucient de vous Parler de votre expérience peut être cathartique
Des conseils pour vous aider dans votre deuil
- Accepter que la fausse couche a eu lieu pour sortir du déni est une première phase douloureuse, mais nécessaire pour avancer dans le travail de deuil Le passé est inaltérable et il faudra doucement l’intégrer
- Parlez à votre partenaire Il est important de communiquer avec votre partenaire sur ce que vous ressentez Il se peut qu’il ou elle se sente aussi mal que vous et cela peut vous aider à avancer ensemble
- Demandez de l’aide professionnelle si vous en avez besoin Si vous avez du mal à faire face à la situation, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un professionnel Un thérapeute peut vous aider à surmonter vos émotions
- Restez actif L’exercice est un excellent moyen de vous distraire de votre tristesse et il peut également libérer des endorphines, ce qui vous aidera à améliorer votre humeur
- Faites attention à votre alimentation Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre humeur et vos niveaux d’énergie Évitez alcool, tabac et drogues pour ne pas renforcer votre malêtre
- Communiquez avec d’autres personnes qui sont passées par là Il existe de nombreux groupes de soutien, pour les femmes qui ont fait une fausse couche Entrer en contact avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peut être très utile
- Donnezvous le temps de faire votre deuil N’essayez pas de refouler vos émotions Il est important de vous permettre de faire votre deuil de la manière qui vous convient le mieux
- Se remettre d’une fausse couche prend du temps Soyez patient avec vousmême et ne vous attendez pas à vous sentir mieux du jour au lendemain
- Recherchez des activités qui vous rendent heureux Passez du temps à faire des choses qui vous font du bien Il peut s’agir de lire, de faire des promenades ou d’écouter de la musique
- Une fois que vous aurez fait votre deuil, il sera temps de vous tourner vers l’avenir Fixezvous des objectifs et concentrezvous sur ce que vous voulez réaliser
Ressourcerie
Agapa – Accueil, écoute et soutien associationagapafr
Groupe de soutien au deuil périnatal – Le Berceau
SPAMA : Soins Palliatifs et Accompagnement en MAternité – Association SPAMA associationspamacom
Le deuil est un processus plus ou moins long selon les personnes, mais avec le temps, vous commencerez à vous sentir mieux