Comment décrypter ses émotions ?

L’émotion est une réaction complexe à décrypter, car elle est à la fois psychologique et physiologique Elle apparaît de manière spontanée face à des situations ou des stimulations, mais en comprendre la cause est parfois complexe Pourtant, l’émotion nous transmet toujours un message qu’il est intéressant d’analyser pour comprendre nos propres besoins En apprenant à décrypter vos émotions de manière précise, accordezvous une clé supplémentaire pour mieux communiquez avec vousmême et avec les autres

Qu’est-ce qu’une émotion ?

L’émotion est un terme un peu fourretout pour décrire un phénomène comportemental déclenché de manière spontanée par des évènements Le problème de celui qui vit une émotion, c’est qu’il ne décide pas de son déclenchement, il la subit Cela peut donc parfois mener à des geysers d’émotions qui nous dépassent et que l’on ne contrôle plus On peut prendre pour exemple l’angoisse, qui peut prendre une ampleur telle qu’elle se transforme en une crise d’angoisse

L’émotion se traduit de manière physique avec une accélération de la respiration et des battements cardiaques, une gestuelle et une expression faciale particulière On la classe en deux catégories, l’émotion simple et l’émotion complexe L’émotion complexe est une combinaison d’émotions simples cumulée avec des représentations additionnelles représentations de situation, de soi, d’autrui, d’objet, de cause

Naissance d’une émotion

Si l’événement est évalué comme étant pertinent visàvis d’un intérêt, il suscite une émotion Plus précisément, il produit une action readiness, c’estàdire une « disposition à l’action » ou « préparation à l’action » Une telle disposition vise la mise en relation ou le changement de la relation – établir, renforcer, rompre la relation – entre le sujet et l’événement La disposition à l’action forme le cœur de l’émotion : maintenir ou modifier la relation actuelle entre le sujet et l’événement afin de produire une situation plus favorable – ou moins défavorable – aux intérêtsAnna Tcherkassof

Les émotions : une conception relationnelle Cairninfo

Comprendre nos émotions

Quand tu es content d’avoir compris ce qui se tramait en toi

Notre gamme d’émotion permet de décrire justement ce qui nous traverse en profondeur Le tableau cidessus, permet de relier l’émotion que l’on ressent à une intention et à un type de relation

Exemple : Vous vous réveillez un matin empli de nostalgie en repensant à votre ex En observant le tableau, on voit que la nostalgie est associée au fait de désirer et à la relation obtenir une issue hédonique positive

On comprend alors que cette émotion complexe est entre le plaisir et le désir et pourquoi cela provoque une sensation aigredouce On peut ensuite s’interroger sur les raisons qui poussent à ressentir cette émotion : estce que je désire quelque chose avec cet ex ? Estce seulement le souvenir de cette relation qui me manque ? Qu’estce que j’y trouve ? Qu’estce qui me convenait ou non dedans ?

En se posant des questions et en déroulant le fil de nos pensées, on peut progressivement remonter à des besoins inassouvis et y remédier

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